🍽️ 4 ПП-ЗАВТРАКА ДЛЯ ГУРМАНОВ: ВКУСНО, КРАСИВО И БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ — 7 июня 2026 г. в 04:00:06.842
🍽️ 4 ПП-ЗАВТРАКА ДЛЯ ГУРМАНОВ: ВКУСНО, КРАСИВО И БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ 🥭 ЧИА-ПУДИНГ С МАНГО 🔥 КБЖУ на порцию: 280 ккал / Б 8 г / Ж 12 г / У 35 г 🛒 Ингредиенты: • семена чиа — 30 г • молоко 1,5% — 200 мл • манго — 120 г • подсластитель по вкусу 👩🍳 Приготовление: Смешайте чиа с молоком и подсластителем, оставьте на ночь. Утром добавьте пюре или кусочки манго. 🥕 МОРКОВНЫЕ ОЛАДЬИ С КОРИЦЕЙ 🔥 КБЖУ на порцию: 295 ккал / Б 15 г / Ж 7 г / У 40 г 🛒 Ингредиенты: • морковь — 150 г • яйцо — 1 шт. • овсяная мука — 40 г • корица — ½ ч. л. • подсластитель по вкусу 👩🍳 Приготовление: Смешайте все ингредиенты, выкладывайте ложкой на антипригарную сковороду и обжаривайте по 2–3 минуты с каждой стороны. 🧇 ВАФЛИ С РИКОТТОЙ И ЯГОДАМИ 🔥 КБЖУ на порцию: 320 ккал / Б 18 г / Ж 10 г / У 38 г 🛒 Ингредиенты: • яйцо — 1 шт. • овсяная мука — 50 г • молоко — 70 мл • рикотта — 50 г • ягоды — 80 г 👩🍳 Приготовление: Из яйца, молока и муки приготовьте тесто. Выпекайте в вафельнице. Подавайте с рикоттой и ягодами. 🍌 ТОСТ С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ И БАНАНОМ 🔥 КБЖУ на порцию: 290 ккал / Б 10 г / Ж 11 г / У 38 г 🛒 Ингредиенты: • цельнозерновой тост — 2 ломтика • арахисовая паста — 15 г • банан — 80 г • корица по вкусу 👩🍳 Приготовление: Подсушите хлеб, намажьте арахисовой пастой, выложите кружочки банана и посыпьте корицей. Девочки, поддержите пожалуйста реакциями 🙏 Худеем без срывов - подписаться