Тревожные создания (это я про нас)
Тревожные создания (это я про нас) Сто процентов вы замечали, по опыту своих подруг, женщин-коллег, мамы, тети и других представительниц прекрасного пола, что нам всем свойственно тревожиться. Что-то пошло не так на работе, неожиданно вскочил прыщ перед свиданием, мужчина почему-то не отвечает целый день, подвело здоровье и напридумывала себе кучу страшных диагнозов из интернета, мысли прыгают одна на другую и ты никак не можешь успокоиться. Фишка в том, что ты не одна такая. Исследование Йельского университета показало, что женщины во всем мире страдают от депрессии и тревожных расстройств в два!!! раза чаще мужчин. Мы склонны пассивно и навязчиво концентрироваться на симптомах своего стресса. Для наглядного примера Как реагирует мужчина: сталкиваясь с тревогой или плохим настроением, мужчины чаще выбирают стратегию отвлечения - уходят в спорт, работу, компьютерные игры или физическую активность. Это временно переключает мозг и снижает уровень стресса. Как реагирует девушка: женщины склонны детально анализировать свое состояние. Они бесконечно прокручивают в голове мысли в духе: Почему я так себя чувствую? Что со мной не так? Что обо мне подумали? А что если случится что-то ещё хуже? Йельское исследование доказало, что этот паттерн поведения формируется еще в подростковом возрасте и закрепляется во взрослой жизни. Три главные причины, почему девушки больше склонны бесконечно крутить в голове мысли: Социализация и ответственность: Общество учит девочек быть более чуткими к чужим эмоциям. В результате женщины подсознательно берут на себя ответственность за эмоциональный климат в отношениях (с партнером, в семье, с коллегами). Любой намек на конфликт или холодность запускает у них лавину анализирующих мыслей. Убеждения о контроле: Исследование выявило, что женщины чаще мужчин считают свои базовые эмоции неконтролируемыми, но при этом верят, что «обдумывание» проблемы - это правильный способ с ней справиться (хотя на деле это лишь усугубляет стресс). Хроническая нагрузка: Женщины сталкиваются с бóльшим количеством повседневных неконтролируемых стрессоров (совмещение быта, материнства и карьеры). Накапливающееся утомление снижает когнитивный контроль мозга, и ему становится физически трудно «выключить» поток тревожных мыслей. Ну раз уж мы такие, казалось бы ничего с этим не поделать. Но возникает вопрос, как себе помочь, чтобы не впадать в бесконечный круговорот мыслей. И тут на помощь приходит спорт. Мозг не может глубоко капаться в навязчивых мыслях когда занят физически. Мужчины используют этот метод интуитивно, но для девушек он куда важнее. По своему опыту скажу, нет ничего лучше после проведенных сессий пойти в зал и разгрузить голову. Но для себя ты можешь выбрать любой вид активности: йога, бег, танцы. Написать вам подборку активностей в зависимости от состояния? Ставь ❤️ и заходи завтра в канал, чтобы не пропустить