🥗 Хрустящий салат с курицей и нутом
🥗 Хрустящий салат с курицей и нутом Когда хочется салат, который не заканчивается через 20 минут новым походом к холодильнику 😄Здесь есть и белок, и клетчатка, и хрустящие овощи, а лёгкий сыр делает салат особенно вкусным 🤤🛒 Ингредиенты: готовое куриное филе — 200 г нут консервированный без жидкости — 150 г огурец — 200 г сладкий перец — 150 г лёгкий сыр — 50 г греческий йогурт 2% — 80 г горчица — 10 г лимонный сок — 20 г оливковое масло — 5 г укроп — 10 г соль и чёрный перец — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1️⃣ Куриное филе нарезаем небольшими кусочками. 2️⃣ Нут хорошо промываем и обсушиваем. При желании можно слегка подсушить его на сухой сковороде — так салат получится ещё интереснее 😋3️⃣ Огурец и сладкий перец нарезаем небольшими кусочками. 4️⃣ Лёгкий сыр нарезаем кубиками или натираем на крупной тёрке. 5️⃣ Для заправки смешиваем греческий йогурт, горчицу, лимонный сок, оливковое масло, соль, перец и мелко нарезанный укроп. 6️⃣ Соединяем все ингредиенты, добавляем заправку и хорошо перемешиваем. Всё! Сытный салат готов 🥗 🔥 КБЖУ Расчёт сделан по средним пищевым значениям продуктов. Общий вес салата — 875 г. На весь салат: 839 ккал Белки — 96,4 г Жиры — 26,9 г Углеводы — 51,0 г На 100 г готового салата: 96 ккал • Б 11,0 г • Ж 3,1 г • У 5,8 г Получается очень сытный салат с почти 100 г белка на всю большую порцию 🔥