🧇 Мега-белковые вафли с крабовыми палочками
🧇 Мега-белковые вафли с крабовыми палочками Вот это я понимаю — вафли, которые можно и на завтрак, и на перекус 😍Нежные внутри, румяные снаружи и при этом с хорошей порцией белка. А готовятся буквально за несколько минут — идеальный вариант для нашей ленивой кухни ❤️🛒 Ингредиенты 🥚 1 варёное яйцо 🥚 1 сырое яйцо 🦀 крабовые палочки — 60 г 🧀 лёгкий сыр — 25 г 🥛 греческий йогурт — 60 г 🌾 рисовая мука — 25 г ✨ немного разрыхлителя 🧂 соль и специи — по вкусу 👩🍳 Приготовление К сухим ингредиентам добавляем греческий йогурт, измельчённые крабовые палочки, натёртое варёное яйцо и сырое яйцо. Перемешиваем до однородной массы. Выкладываем тесто в хорошо разогретую вафельницу и готовим до красивой румяной корочки 🔥Всё! Никакой сложной готовки — зато получается большая и очень сытная порция 🤤🔥 КБЖУ Вся порция ≈ 270 г: 🔥 380 ккал 🥩 Белки — 31,6 г 🥑 Жиры — 13,4 г 🌾 Углеводы — 32,4 г На 100 г: 🔥 141 ккал 🥩 Б — 11,7 г 🥑 Ж — 4,9 г 🌾 У — 12 г