🥒 ПП ЗАВТРАК — БЕЛКОВАЯ ЛЕПЁШКА ИЗ КАБАЧКА С СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ
🥒 ПП ЗАВТРАК — БЕЛКОВАЯ ЛЕПЁШКА ИЗ КАБАЧКА С СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ Нежная кабачковая основа, сочные помидоры, ветчина и расплавленный сыр! 😍 Вкусный белковый завтрак без муки и лаваша. Всего несколько ингредиентов — и сытная лепёшка готова! ⏱ Время: 15–20 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • кабачок — 250 г • яйца — 2 шт. • ветчина из индейки — 80 г • помидор — 100 г • твёрдый сыр — 50 г • растительное масло — 5 г • соль, перец — по вкусу 👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ Кабачок нарежь тонкими лентами с помощью овощечистки. 2️⃣ Выложи кабачковые ленты на слегка смазанную сковороду. 3️⃣ Яйца взбей с солью и перцем. Залей кабачки, накрой крышкой и готовь 5–7 минут. 4️⃣ Аккуратно переверни получившуюся лепёшку. 5️⃣ На одну половину выложи ветчину, кружочки помидора и тёртый сыр. 6️⃣ Сложи лепёшку пополам и прогрей под крышкой 2–3 минуты, пока сыр не расплавится. 🔥 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ Калории — ≈ 260 ккал Белки — 21 г Жиры — 17 г Углеводы — 7 г 💰 ПРИМЕРНАЯ СТОИМОСТЬ Весь завтрак — 210–270 ₽ Одна порция — 105–135 ₽ ✅ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 🥒 Кабачок выбирай молодой, с тонкой кожицей. 🍗 Ветчину лучше брать из индейки, с высоким содержанием мяса и умеренным количеством соли. 🧀 Сыр выбирай натуральный, без заменителей молочного жира. 💡 Для более полезного варианта замени ветчину домашней запечённой курицей. Готовь на слабом огне, чтобы лепёшка не подгорела и легко складывалась! КБЖУ и стоимость ориентировочные. ❤️ Подписывайся на канал. 📚 Получи в подарок книгу Г. И. Шаталовой «Здоровое питание». Благодарю за реакции ❤️