«ПОСЛЕ РЕСТОРАНА НА ВЕСАХ +1,5 КГ. Я СНОВА НАБРАЛА ЖИР?»
«ПОСЛЕ РЕСТОРАНА НА ВЕСАХ +1,5 КГ. Я СНОВА НАБРАЛА ЖИР?» Светлана всю неделю соблюдала дефицит. В субботу пошла с семьёй в ресторан: съела горячее, салат, десерт и выпила бокал вина. Утром весы показали +1,5 кг. Первая мысль: «Я всё испортила. Сегодня ничего не буду есть». Но за один вечер Светлана не набрала 1,5 кг жира. Вес мог увеличиться из-за: — солёной ресторанной еды; — большего количества углеводов; — алкоголя и нарушения сна; — позднего ужина; — содержимого кишечника; — временной задержки жидкости. Если после этого начать голодать, вечером легко столкнуться с сильным голодом и новым перееданием. Так один ужин превращается уже в несколько дней хаотичного питания. Что делать на следующий день? Вернуться к обычному рациону. Не устраивать разгрузку, не наказывать себя тренировкой и не урезать калории до минимума. Пейте воду, добавьте спокойную прогулку, ешьте привычные порции и дайте организму несколько дней. Чаще всего лишняя жидкость постепенно уходит, а вес возвращается к прежним значениям. Один вечер не отменяет ваш результат. Гораздо важнее то, как вы питаетесь большую часть времени. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер