НУЖНО ЛИ ВЫПИТЬ ПРОТЕИН СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
НУЖНО ЛИ ВЫПИТЬ ПРОТЕИН СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ? Нет. Магического «окна» длиной 30 минут нет. Если вы ели за несколько часов до тренировки, можно спокойно пообедать или поужинать после неё. Протеиновый коктейль нужен только тогда, когда обычная еда неудобна. Гораздо важнее: — получить достаточно белка за день; — распределить его между приёмами пищи; — регулярно тренироваться и восстанавливаться. Не успели выпить протеин в раздевалке — результат не пропал. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер
74 просмотров