ЧТО ЕСТЬ, ЕСЛИ ПОСЛЕ ЕДЫ СРАЗУ ТЯНЕТ В ТУАЛЕТ? — 24 сентября 2026 г. в 15:00:02.479
ЧТО ЕСТЬ, ЕСЛИ ПОСЛЕ ЕДЫ СРАЗУ ТЯНЕТ В ТУАЛЕТ? Карине не нужно голодать или неделями жить на сухом рисе. На несколько дней выбираем простую, но полноценную еду и наблюдаем за реакцией. Завтрак Овсяная или рисовая каша + яйцо или омлет с хлебом. Обед Рыба, индейка или курица + рис или картофель + приготовленные кабачок и морковь. Перекус — при голоде Банан, хлебец с индейкой или йогурт без лактозы — если он хорошо переносится. Ужин Белок + небольшая порция гарнира + тушёные овощи. Временно проверяем реакцию на: — кофе, особенно натощак; — очень жирную и жареную пищу; — алкоголь; — большие порции сырых овощей; — молочные продукты; — жвачки и сладости с сорбитом, ксилитом или маннитом. Но не убираем всё одновременно. Иначе не поймём, что действительно вызывает симптомы. Пьём воду небольшими порциями в течение дня. При частом жидком стуле восполняем электролиты. Главная цель — не найти три «безопасных» продукта, а постепенно вернуть разнообразный рацион и определить личные триггеры. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер Канал «Почему я не худею?»