Всем добрый день ! Немного полезной информации!
Всем добрый день ! Немного полезной информации! Размер порций (#основы) 📖 Размер порций: сколько нужно ребёнку и взрослому Чтобы наедаться без переедания, ориентируйтесь на «правило ладони». 🍗 Белок — порция размером с вашу ладонь (у ребёнка — его ладошка). 🍚 Гарнир (крупы, картофель) — объём с кулак. 🥦 Овощи — столько, сколько поместится в две сложенные ладони. 🥑 Жир — порция с большой палец (масло, орехи). Важно: у ребёнка ориентир — его собственные ладонь и кулак, а не взрослые мерки. Так он наедается «под свой рост». Это простой способ контролировать порции без весов и подсчёта. ❓Взвешиваете еду или определяете «на глаз»?
48 просмотров