Тарелка здоровья (#основы)
Тарелка здоровья (#основы) 📖 Что такое «тарелка здоровья» простым языком Никаких сложных схем — просто смотрите на обычную тарелку. Мысленно разделите её на три части: 🥦 Половина — овощи и зелень. Любые, какие ест семья: свежие, тушёные, запечённые. 🍗 Четверть — белок. Мясо, рыба, яйца, творог, бобовые. 🍚 Четверть — гарнир. Крупы, картофель, макароны — желательно цельнозерновые. Плюс немного полезных жиров (ложка масла, орехи, авокадо). Вот и вся «формула» правильного питания. Соберите тарелку по этому принципу — и баланс уже будет на месте, без калькулятора калорий. ❓Покажите в комментариях свою сегодняшнюю тарелку — вместе разберём, что можно улучшить!
60 просмотров