Что усиливает синдром беспокойных ног?
Что усиливает синдром беспокойных ног? ❗️ Кофеин, алкоголь и никотин. Механизмы не всегда понятны, но клинически заметно, что у многих людей они провоцируют или усиливают симптомы. ❗️Некоторые лекарства могут влиять: антигистаминные, антидепрессанты и другие препараты. Обязательно скажите своему врачу о такой проблеме, возможно, нужна смена препарата или дозировки. ❗️Образ жизни, куда без него. Отсутствие нагрузки или слишком интенсивные тренировки, стресс, недосып (тут замкнутый круг, к сожалению) влияют на выраженность СБН. Как помочь себе прямо сегодня, если ноги опять будут мешать заснуть? ➡️ Встать и походить, но это вы и без меня делаете. ➡️ Сделать небольшую растяжку, несколько упражнений для голеней, стоп и бёдер. ➡️ Помассировать ноги и надеть носочки. ➡️ Принять тёплую ванну или душ. Тепло поможет уменьшить неприятные ощущения. ➡️ Некоторым наоборот помогает прохладный компресс, пробуйте разные варианты. ➡️ Выпить тёплой воды. Простая вроде бы вещь, а многим помогает. Поставьте термокружку рядом с кроватью и сделайте несколько глотков перед сном. Многие отмечают, что становится легче после курса магния и приёма электролитов. Убедительных доказательств их эффективности пока нет. Возможно, облегчение связано с восполнением электролитов после жары, тренировки или потения, а магний просто способствует общему расслаблению. Среди моих близких синдром беспокойных ног есть у каждого второго☹️ Мне повезло, никогда сама не сталкивалась. Но близких очень жалко, помогаю как могу. Делитесь лайфхаками, что помогает вам?