Что стоит попробовать для улучшения лимфооттока: работающие методы.
Что стоит попробовать для улучшения лимфооттока: работающие методы. ✅ Диафрагмальное дыхание, про него уже писала. Обязательно нужно освоить, этот навык пригодится вам и для здоровья в целом. ✅ Лимфодренажный массаж. Это особый тип массажа, при котором движения должны быть строго в направлении лимфоузлов и в определённом порядке. Лимфоузлы тоже должны быть активированы, чтобы ток лимфы не встречал препятствий. Есть противопоказания: тромбозы, воспаления. ✅ Вибрация. Сейчас модная тема – виброплатформы. Вибрация имеет системный эффект, влияя на уровень кровяного давления, улучшая приток крови в ткани, усиливая венозный возврат и стимулируя лимфатические сосуды. Но внимание, виброплатформы нельзя использовать при тахикардии и гипертонии, если есть камни в почках и желчном, при мигренях и повышенном внутричерепном давлении, если ДСТ сильно выражена, например есть опущение внутренних органов. Посоветуйтесь с врачом! ✅ Прессотерапия. Отличная вещь, особенно в сочетании с другими мерами. Прекрасно помогает оттоку лимфы, особенно от ног. Тоже есть противопоказания: тромбофлебит, гипертония, другие проблемы с сосудами, диабет и т.д. ✅ Гидротерапия, плавание, аквааэробика и гидромассаж. Отлично работают, в основном за счёт естественного давления воды на ткани. Создаётся компрессия и лимфатические сосуды работают активнее. Если добавить движение, эффект будет в разы сильнее. Контрастные водные процедуры тоже хороши, как для кровеносных, так и для лимфатических сосудов. ✅ Прыжки и быстрый бег на месте. Да, работают. Быстрые активные движения плюс вибрация, плюс включение мышц таза и крупных мышц ног конечно будут иметь эффект. Осторожно, если есть камни в желчном и почках и проблемы с суставами. ✅ Лимфодренажная гимнастика – да, конечно! Тут и движение, и правильное дыхание, и работа мышц, всё это будет помогать оттоку лимфы. А какие методы вы используете и от чего видите эффект? Расскажите. Вопросы тоже можно и нужно задать, с радостью отвечу. #лимфа #лимфатическая_система