❗️Мы мало пьём чистой воды. Обычно я вижу в дневниках питания объём воды до литра, при ...
❗️Мы мало пьём чистой воды. Обычно я вижу в дневниках питания объём воды до литра, при этом много кофе и сладких напитков. А вода нужна для множества процессов в организме, без неё лимфа будет густой, течь с трудом, кровь тоже сгустится. Кровь не сможет полноценно выполнять свою функцию по доставке питательных веществ в ткани, а лимфа будет с трудом выводить отходы. ✅ Следите за питьевым режимом, взрослому человеку пить нужно в среднем не менее полутора литров чистой воды. Можно минералку, морсы без сахара. Заведите себе кувшин с чистой фильтрованной водой на кухне, красивую бутылочку, чтобы носить с собой. Поставьте приложение на телефон, которое отслеживает употребление воды. Если у вас отёки, проконсультируйтесь с врачом, но не сокращайте питьевой режим самостоятельно, организм может наоборот воду запасать и отёки усугубятся. В целом, если вы относительно здоровы, коррекция этих привычек и достаточное движение скорее всего помогут лимфатической системе. Если же есть необходимость более серьёзной поддержки, то можно рассмотреть несколько дополнительных методов. О них в следующем посте. Обещаю, что это будет последний пост про лимфу😜.