**NEAT — тот калорийный расход, который никто не считает** — 22 июня 2026 г. в 12:00:06.468
**NEAT — тот калорийный расход, который никто не считает** Движение в течение дня (NEAT — non-exercise activity thermogenesis) сжигает 15–30% суточных энергозатрат, и это не кардио и не зал. Это уборка, работа стоя, ходьба до офиса, беспокойство руками во время разговора. Исследования показывают, что люди с одинаковым весом и образом жизни могут различаться на 300–800 ккал в сутки именно за счёт NEAT — и это не генетика, а привычки. Для нутрициолога это критично: клиент сидит целый день, его базовый обмен + спорт = 1800 ккал, но он не худеет на дефиците в 500 ккал. Часто проблема не в расчётах калорий, а в том, что реальный расход ещё ниже. И наоборот — активный человек может позволить себе большую свободу, чем диктует формула. Рекомендация увеличить NEAT (лестница вместо лифта, прогулка после еды, стоячий стол) часто эффективнее, чем добавить ещё кардио. В CalorioAI можно отследить влияние NEAT на прогресс, если логировать его через заметки активности. Специалистам это помогает корректировать план не только по КБЖУ, но и по реальному образу жизни клиента. 💪 #CalorioAI #нутрициолог #доказательнаянутрициология #кбжу #спортнутрициология