**Совы едят позже — и это влияет на результаты** — 3 августа 2026 г. в 12:00:06.790
**Совы едят позже — и это влияет на результаты** Хронотип человека определяет не просто время пробуждения, но и пиковую активность инсулина, кортизола, грелина и лептина. Исследование Universität Münster (2021) показало: у «сов» пик чувствительности к инсулину наступает позже, чем у «жаворонков», — это означает, что один и тот же завтрак в 7 утра вызывает у совы более выраженный скачок глюкозы и инсулина. Для практикующего тренера или нутрициолога это критично: если клиент по типу сова, но вы составили ему план питания «по стандартам» с плотным завтраком в ранние часы, вы можете получить жалобы на голод к 11:00, срывы на сладкое и якобы «медленный метаболизм». На деле — несогласованность режима с циркадными ритмами. Смещение основной калорийности на более поздние приёмы пищи часто решает проблему комплаенса и стабилизирует уровень глюкозы. В CalorioAI можно отслеживать не только КБЖУ, но и время приёмов пищи в динамике — это помогает выявить корреляцию между хронотипом клиента и его фактическим пищевым поведением за неделю. Данные, которые вы видите на фотофиксации и в отчётах, подскажут, нужна ли коррекция именно по времени, а не по составу рациона. 📊 #CalorioAI #нутрициолог #доказательнаянутрициология #кбжу #спортнутрициология