**Гомоцистеин растёт — витамины B падают**
**Гомоцистеин растёт — витамины B падают** Гомоцистеин — промежуточный продукт метаболизма метионина, и его повышение связано не с «засорением сосудов», а с дефицитом кофакторов. Речь о витаминах B6, B12 и фолате (B9): именно они катализируют реметилирование гомоцистеина обратно в метионин. Если их недостаточно, аминокислота накапливается в крови, и это маркер, на который стоит обратить внимание. Это особенно актуально для вегетарианцев (B12), людей с нарушением абсорбции (мальабсорбция, атрофический гастрит) и тех, кто принимает метформин — препарат снижает усвоение B12. Обычно достаточно коррекции рациона: красная рыба, печень, яйца, бобовые, зелень. Если дефицит глубокий, нужна консультация врача и возможно добавка. В CalorioAI можно отследить суточный приход всех витаминов группы B через фотофиксацию рациона — система сама подсчитает микронутриентный профиль и покажет пробелы, которые легче обсудить с клиентом, чем просто говорить о «необходимости есть больше зелени». 📊 #CalorioAI #нутрициолог #доказательнаянутрициология #микронутриенты #B12