**Селен в щитовидной железе: не просто микронутриент**
**Селен в щитовидной железе: не просто микронутриент** Щитовидная железа — единственный орган в теле, который накапливает селен в концентрации, не зависящей от его общего статуса в организме. Это не случайность: селен встраивается в структуру селенопротеинов, включая глутатионпероксидазу и тиоредоксинредуктазу, которые защищают клетки железы от окислительного стресса при синтезе гормонов T3 и T4. Дефицит селена снижает активность этих ферментов и увеличивает риск аутоиммунного тиреоидита — особенно в регионах с низким содержанием селена в почве. Мета-анализ 2020 года (Köhrle & Gärtner, Nutrients) показал, что адекватный уровень селена коррелирует с лучшим контролем антител к пероксидазе щитовидной железы (TPO) у пациентов с хроническим тиреоидитом. Рекомендуемая норма для взрослых — 55 мкг в день; достичь её можно через две-три порции бразильского ореха, морскую рыбу, яйца или мясо. Если клиент жалуется на усталость, увеличение веса и вялость — селен может быть одной из упущенных деталей в анализе рациона. В CalorioAI легко отследить микронутриентный профиль за неделю и выявить дефициты, прежде чем назначать «волшебные БАДы». 🧬 #CalorioAI #нутрициолог #доказательнаянутрициология #витаминD #спортпит