ЕВ

Ешь вкусно — худей легко 🍽 | Рецепты на каждый день

Еда и рецепты · 20 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍳 Завтрак за 10 минут: нежный омлет с творогом

🍳 Завтрак за 10 минут: нежный омлет с творогом Когда утром хочется не просто выпить кофе на бегу, а нормально поесть — попробуйте этот вариант. Нежный омлет с творогом получается сытным, мягким и готовится из самых обычных продуктов. 🥚 Ингредиенты на 1 порцию: • яйца — 2 шт. • творог 5% — 100 г • зелень — по вкусу • помидоры — по желанию • соль, перец 👩‍🍳 Приготовление: Разомните творог вилкой, чтобы убрать крупные комочки. Добавьте яйца, соль и перец. Перемешайте до однородной массы. Вылейте смесь на разогретую сковороду. Добавьте зелень, накройте крышкой и готовьте на небольшом огне 5–7 минут. 💡 Секрет нежного омлета: Не готовьте на сильном огне. Если сделать слишком большую температуру, низ быстро пересушится, а середина останется влажной. Медленный нагрев под крышкой помогает омлету остаться мягким и воздушным. 📊 КБЖУ на порцию: 🔥 ~300 ккал 🥩 Белки — ~30 г 🥑 Жиры — ~18 г 🍞 Углеводы — ~8 г Можно менять вкус: 🌿 добавить зелень и специи; 🍅 добавить овощи; 🧀 добавить немного сыра. Сохраните идею — пригодится утром, когда снова появится вопрос: «Что быстро приготовить на завтрак?» 🍳 Подписывайтесь 👉 🍽 Ешь вкусно — худей легко