Белковый тост с яйцом и ветчиной из индейки
Белковый тост с яйцом и ветчиной из индейки Сытный белковый завтрак: хрустящий тост с нежной намазкой из яиц, йогурта и зелени, помидором и ветчиной. Ингредиенты: - Хлеб — 2 ломтика - Яйца отварные — 2 шт. - Греческий йогурт (или сметана) — 2 ст. ложки - Зелень — по вкусу - Помидор — 1 шт. - Ветчина из индейки — 80 г - Сыр — 30 г (по желанию) - Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Отварите яйца (4 минуты после закипания), разомните вилкой с сыром, зеленью и йогуртом. Посолите и поперчите. 2. Поджарьте хлеб. 3. Намажьте тост яичной смесью, сверху выложите кружки помидора и ветчину. КБЖУ на 100 г: Калории: ~130 ккал Белки: ~10 г Жиры: ~6 г Углеводы: ~9 г Время приготовления: 15 минут Автор: kla.sich
1 726 просмотров