🔸 ВОЗВРАЩЕНИЕ 🔸
🔸 ВОЗВРАЩЕНИЕ 🔸 В названии прячется двойной смысл. Во-первых, со вчерашнего дня мы действительно вернулись в родную Атлантику. А, кроме того, я хотел бы немного затронуть тему возвращения к тренировкам после перерыва, связанного с какими-либо нарушениями здоровья. ❗ 🔸 Первое, что хочу сказать — слушайте ваше тело. Если нагрузка субъективно кажется вам чрезмерной, сразу говорите мне об этом. 🔸 Второе. Тренировочный объём. Не стесняйтесь сказать мне, что устали. Даже, если мы сделали половину того, к чему вы привыкли. Возможно, в каких-то упражнениях не нужно делать трёх подходов, а достаточно будет вообще ОДНОГО. 🔸 И третье: я бы всегда старался начинать с более низких весов и высокого диапазона повторений. Все бы старался делать на 15-20. Сегодня в кадре Любовь и мы делаем с ней ягодичный мост со скромным весом в 20 килограммов на 20 повторений. В данном случае, мы и пояснице не навредим и ягодичные отлично простимулируем. Любаша — умница. Несмотря на некоторые моменты по здоровью, приходит и трудится! 👏👏👏🫶