♦️ ЖИМ В ГРАВИТРОНЕ ОДНОЙ НОГОЙ ♦️
♦️ ЖИМ В ГРАВИТРОНЕ ОДНОЙ НОГОЙ ♦️ Упражнение известное, никакой Америки я, конечно, не открыл, но, как делать его в наших условиях, придумал. Позавчера вижу, как одна из посетительниц нашего зала выполняет это движение. Смотрю и понимаю, что нагрузку она "получает" не туда. Спросил её . Так и есть — основную работу берёт на себя квадрицепс. А нужна ягодица. 🍑 Но, если стоять не рабочей ногой на подставке гравитрона, то другого угла не получается. В итоге "вытанцовывается" вариант, который вы видите на видео. Через 10 минут приходит Вера и тестирует это "изобретение".😉 Её вердикт — отлично! 👍 Оп!!!... Новое движение в копилочку! 👌 Основные нюансы: ♦️ Для работы "булочки" рабочей ноги, нужно, чтобы её голень была строго вертикальна. ♦️ Давим пяточкой. ♦️ Наклоняем корпус вперёд, чтобы лучше растянуть рабочую ягодицу. Получаем отличную проработку низа нашего "ореха" и радуемся! 🥳 Подержите нас вашими королевскими лайками и сердечками. И для вас тоже, стараемся. 😉