Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️
Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️ http://max.ru/channel_beg55 Беговой клуб Пробегусь💥 https://vk.ru/club236738362 Надым, утро. 5,40 км, и я обгоняю себя месячной давности 🏃♂️📊 Сегодня выбежал в 5:48. Утро прохладное, но бодрое. Пульс 134, темп 7:21/км, время — 39:40. И знаете что? Это лучший результат за последние недели! А теперь анализ. Сентябрь против августа. Помните, в августе я бегал темп 7:28–7:30 на пульсе 136–140? А сегодня 7:21 на пульсе 134. То есть я бегу быстрее, а сердце работает спокойнее. Это и есть прогресс! Что изменилось: 🟢 Добавил бегошаг в лёгкие дни, пульс не скачет, а форма держится 🟢 Слежу за восстановлением, сон, вода, чай 🟢 Не гонюсь за секундами каждый день — даю телу адаптироваться 🟢 Сбросил лишнее напряжение, бегу расслабленно, а не «на зубах» Цифры за сентябрь (первые 3 недели): Средний темп: улучшился с 7:30 до 7:21 Средний пульс: снизился со 138 до 134 Общий километраж: больше, чем в августе Самочувствие: бодрое, без перегрузок Вывод: прогресс это не всегда рекорды. Иногда это просто меньше усилий за тот же результат. И это лучший вид прогресса после 50. А у вас есть ощущение, что тело стало работать лучше? Или пока только начало? Делитесь 👇