Решила сегодня немного приоткрыть вам свою обычную жизнь и показать, как питаюсь я сама.
Решила сегодня немного приоткрыть вам свою обычную жизнь и показать, как питаюсь я сама. Без картинки идеального рациона нутрициолога, без сложных рецептов и приготовления на полдня. Потому что, как и у многих из вас, у меня бывают рабочие задачи, домашние дела, семья, и не всегда есть время стоять у плиты. Хочу показать, что здоровое питание может быть простым, вкусным и реальным даже в очень загруженный день. Потому что здоровое питание — это не отдельные сложные блюда, контейнеры на неделю и постоянный контроль. Лично у меня это просто нормальная еда, которую можно собрать быстро из того, что есть дома. Мой день может выглядеть так: Завтрак Творог со сметаной и яблочной клетчаткой. Если не тороплюсь — яичница или омлет с порезанными овощами без сложных салатов. Обед Обычно беру то, что можно быстро собрать: готовая крупа или остатки гарнира со вчерашнего дня, курица/рыба/котлеты, овощи. Не обязательно готовить три новых блюда — иногда достаточно разогреть еду и добавить свежий салат. Перекус Фрукт, йогурт, творог, сыр с хлебцем, горсть орехов. Перекус нужен мне не для правильности, а чтобы не дойти до ужина очень голодной. Ужин То, что едят дома все: мясо, рыба или яйца + гарнир + овощи. Я не готовлю себе отдельно. Просто стараюсь, чтобы на тарелке был белок, клетчатка и то, что действительно насыщает. И да, в моём питании бывают хлеб, макароны, десерт и еда не по плану. Это не отменяет здоровый рацион и не означает, что нужно начинать всё заново с понедельника. Для меня питание — не про идеальность. Оно про то, чтобы в моем рационе было всё то, что необходимо организму, чтобы я оставалась здоровой долгие годы, чтобы у меня были силы работать и быть с семьёй. А что вы чаще всего едите, когда нет времени готовить? ✉️ Связаться со мной 🔗 https://my-nutric.ru