НАЧАЛО ВЫШЕ☝
НАЧАЛО ВЫШЕ☝ Видя, как ситуация с таким рационом начала меняться, было принято решение, чтобы мы вновь начали сотрудничать, чтобы весь этот коллапс с питанием разгрести и помочь выйти из создавшейся ловушки: голодная ➡️ выпечка ➡️ кофе ➡ ️готовая еда с сомнительным составом ➡️ на ужин что попало. Задача была не в том, чтобы срочно похудеть. Нет! ЗАДАЧА БЫЛА ВСТРОИТЬ ПИТАНИЕ В РЕАЛЬНУЮ ОФИСНУЮ ЖИЗНЬ С ТЕКУЩИМИ ВВОДНЫМИ: ▪️с витриной со снеками, ▪️с разъездами, ▪️с днями, когда весь день только кофе, ▪️а потом подхватывание булок. И сделать это так, чтобы она не сорвалась, не бросила и САМА ПОНИМАЛА, что и почему она ест. И чтобы новый коллектив не стал дополнительным стрессом, который она будет заедать. Начали с завтрака. Точнее, с попытки завтрака - потому что утром времени не было ни на что. Сначала весь завтрак не получалось съесть из-за отсутствия времени, делили его на части. Пока собирала детей, параллельно жевала еду стоя, бегая по квартире, между косичками и поиском ключей. Не важно, как это выглядело. Важно, что технически еда попадала в неё. Именно ПРОПУСК завтрака ГРОЗИТ тем, что, приехав на работу, будет хотеться есть сладкое. И так весь день. К концу четвёртой недели она уже спокойно съедала весь завтрак дома. И приезжала на работу человеком, а не голодным зверем. Десерт на витрине больше не манил её - глюкоза в крови была стабильной, и мозг не требовал сладкого. Потом было сравнение с обедом: ела "свою" чистую еду ➡️ вес прекрасно снижался, как только вводили "готовый" обед ➡️ вес рос. Тем самым она видела разницу и закономерность. Разобрали этикетку. От шницеля (фото в предыдущем посте), конечно же, жду чистое мясо, но по итогу в составе нашлись и сливки, и масло, и панировочные сухари, и говяжий жир, и сахар. Вес у продукта тот же, что у котлеты из 120 граммов мяса, а белка - меньше. Зато углеводов и жира - в два раза больше. Готовая еда - это не плохая еда. Она сделана вкусно, хорошо, но она не справилась с нашей поставленной задачей - быть в форме и похудеть. Есть её на ежедневной основе - это значит выскакивать за норму своей суточной калорийности, недобирать норму белка, НО набирать вес. Девушка сама увидела это своими глазами, просто сравнив. Мне даже не пришлось долго объяснять. Постепенно она начала брать с собой простую еду. С тем составом, который ей был нужен. Самая простая, насыщающая её еда, без лишних ненужных ингредиентов. Но примерно 2-3 раза в неделю, в дни суперкритической нагрузки, она сможет покупать готовую еду без чувства вины, просто зная эту особенность, и решая, готова ли она к нему сегодня. В итоге с таким мягким подходом вес снизился с 55,5 до 53,8 Но главное было не в цифрах. Главное - это понимание, как в итоге работает разная еда. Важно отметить, что когда ты меняешь свою жизнь на 180 градусов и находишься в круглосуточном стрессе - еда это то, что спасёт вас. Я думаю, вы в итоге понимаете, о чём я говорю. На фото (предыдущий пост) : 1. Результат первый, посленовогодний. 2. Результат текущий. 3. Скрин из переписки с её ритмом жизни. 4. Состав шницеля покупной еды. Повторюсь, у нас не было задачи сильно снизить вес. Стояла задача научиться есть и планировать свою еду в сумасшедшем графике жизни.
Канал в каталоге Максиметера
318 подписчиков · Здоровье