Ленивые ПП голубцы: сочно, быстро и полезно — 16 сентября 2026 г. в 07:40:35.564
Ленивые ПП голубцы: сочно, быстро и полезно Нежный вкус мяса и овощей с лёгкой кислинкой капусты. Отличный источник белка и клетчатки для здорового обеда. 🛒 Ингредиенты: - куриная грудка — 800 г - фарш телятины — 400 г - лук — 100 г - морковь — 200 г - капуста — 850 г - рис круглозерновой — 150 г - масло растительное — 31 г - томатный соус — по вкусу - сметана — 100 г 👩🍳 Приготовление: 1. Капусту тонко нашинкуйте, лук и морковь нарежьте кубиком. 2. Обжарьте овощи на масле до мягкости, добавьте фарш и готовьте до изменения цвета. 3. Всыпьте отваренный рис и капусту, перемешайте. 4. Сформируйте голубцы, выложите в форму и залейте томатным соусом. 5. Запекайте в духовке при 180°C около 30–40 минут. 6. Подавайте, украсив сметаной. 📊 БЖУ (на 100 г): Калории: 146 ккал Белки: 13 г Жиры: 5.6 г Углеводы: 10 г Вес порции: 100 г 💡 Совет Добавьте в начинку немного свежей зелени для яркости вкуса и дополнительного хруста.