Яичная тортилья за 5 минут
Яичная тортилья за 5 минут Быстрый и сытный завтрак, который зарядит энергией до обеда. Лёгкое сочетание белков и свежих овощей. 🛒 Ингредиенты: - яйца — 3 шт - лаваш тонкий круглый — 1 шт - перец — 1 шт - помидор — 1 шт - шпинат — 50 г - лёгкий сыр 30% — 35 г 👩🍳 Приготовление: 1. Разбейте яйца в миску и слегка взбейте их вилкой. 2. Нарежьте овощи и выложите их на половину лаваша. 3. Залейте овощи яичной смесью и посыпьте тёртым сыром. 4. Сложите лаваш пополам и выложите на сухую сковороду. 5. Жарьте на среднем огне по 2 минуты с каждой стороны. 6. Подавайте горячей, нарезав на сегменты. 📊 БЖУ (на 1 порцию): Калории: ~350 ккал Белки: 20 г Жиры: 18 г Углеводы: 25 г Вес порции: ~250 г 💡 Совет Не добавляйте масло на сковороду, тортилья не прилипнет благодаря тонкому лавашу.