ПК

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

Еда и рецепты · 22 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥦 ПП-запеканка с курицей и грибами

🥦 ПП-запеканка с курицей и грибами Лёгкое и сытное блюдо для здорового обеда или ужина. Сохраняет пользу овощей и мяса. 🛒 Ингредиенты: цветная капуста — 500 г куриный фарш — 200 г яйца — 2 шт лёгкий сыр — 30 г грибы — 150 г сметана — 2 ст. л. зелень — 10 г соль, специи — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: 1. Нарежьте капусту соцветиями, грибы — кусочками. 2. Смешайте фарш с яйцами, сметаной, солью и специями. 3. Добавьте капусту и грибы в мясную смесь. 4. Выложите массу в форму, посыпьте тёртым сыром и зеленью. 5. Запекайте при 180 °C около 30–35 минут. 6. Дайте блюду немного остыть перед подачей. 📊 БЖУ (на порцию, 100 г): Калории: 118.2 ккал Белки: 16.2 г Жиры: 5.3 г Углеводы: 1.3 г 💡 Совет: Запекайте в форме с высокими бортиками, чтобы запеканка не разваливалась.