🍏 ПП-завтрак: творожные блинчики с яблоком и йогуртом - 6 штук
🍏 ПП-завтрак: творожные блинчики с яблоком и йогуртом - 6 штук Давайте начнём утро с мягких творожных блинчиков с сочным яблоком и нежным йогуртом. Они получаются эластичными, ароматными и хорошо насыщают. Такой завтрак привычный, удобный и подходит для всей семьи. ⏱️ Активное время: 20 минут ⏱️ Общее время: 30 минут ⚖️ Выход: около 600 г, 6 блинчиков 🍽️ Приём пищи: завтрак 📊 КБЖУ всего блюда: 812 ккал / Б 52,4 г / Ж 25,6 г / У 93,8 г 📊 КБЖУ 1 порции: 271 ккал / Б 17,5 г / Ж 8,5 г / У 31,3 г Ингредиенты: • Творог 2% - 300 г • Яйца куриные - 100 г (2 шт.) • Молоко 1,5% - 220 г • Мука овсяная - 110 г • Яблоко - 220 г • Йогурт натуральный 2% - 100 г • Эритрит - 7 г • Масло растительное рафинированное - 4 г • Корица молотая - 0,4 г 📏 Посуда: сковорода диаметром 24 см и блендер. Приготовление: 🔸 Творог, яйца, молоко и овсяную муку измельчите до однородности. 🔹 Выпекайте 6 тонких блинчиков по 2 минуты с каждой стороны на слабом огне. 🔸 Яблоко нарежьте кубиками и готовьте 5 минут с 30 г воды, корицей и эритритом. 🔹 Наполните блинчики яблоком и подавайте с йогуртом. 📊 КБЖУ всего блюда: 812 ккал / Б 52,4 г / Ж 25,6 г / У 93,8 г 📊 КБЖУ на 100 г: 135 ккал / Б 8,7 г / Ж 4,3 г / У 15,6 г 📊 КБЖУ 1 блинчика: 135 ккал / Б 8,7 г / Ж 4,3 г / У 15,6 г ⚖️ Вес 1 блинчика: около 100 г Блинчики можно хранить в холодильнике до 36 часов, начинку - отдельно до 24 часов. Пусть утро начинается вкусно и без спешки. Аппетитного завтрака! ============ ⠀ 1️⃣ - 🎁 Готовые меню от 1200 до 2200 ккал - Каталог 38 видов меню ЗДЕСЬ 👉 https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a6e3b5317ed5efedb0ff0ff 2️⃣ - 🎁 Какой тип питания для похудения Вам подходит - быстрый тест ЗДЕСЬ 👉 https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a6e398c13bda1073709be8a 3️⃣ - 🎁 Рассчитать бесплатно Вашу дневную калорийность - ЗДЕСЬ 👉 https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a6e3853190b38c1f90821e6 4️⃣ - 🎁 Ежемесячная подписка на сезонные меню для похудения, каждую неделю 3 новых варианта - Подробнее ЗДЕСЬ 👉 https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a81ebf26ee597b9a60d6297 5️⃣ - 🎁 Как худеть без подсчёта КБЖУ - Подробнее ЗДЕСЬ 👉 https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a9145a51efd16b1780d6e55