ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Еда и рецепты · 5 августа 2026 г.
Обед — 5 августа 2026 г. в 09:19:14.132
Обед 🍔 Бургер на 50 грамм белка! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/19/8/5 ⏱️ Время приготовления: 1 час 📖 Ингредиенты: Для булочек: ❤️Творог (до 5%) - 180 г ❤️Яйца - 2 шт ❤️Рисовая мука - 50 г ❤️Овсяная мука - 50 г ❤️Сыр - 30 г ❤️Соль - щепотка ❤️Сухой чеснок - щепотка Для котлет: ❤️Филе грудки - 200 г ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Соль, перец ❤️Сухой чеснок Для соуса: ❤️Греческий йогурт 2% - 1 ст.л. ❤️Соевый соус - 1 ч.л. ❤️Кетчуп без сахара - 1 ч.л. Дополнительно: ❤️Зелень ❤️Помидор 🍽 Способ приготовления: ❤️Смешайте все ингредиенты для булочек ❤️Сформируйте 4 шарика, приплюсните и смажьте желтком ❤️Выпекайте 40 минут при 180°C ❤️Измельчите филе грудки, добавьте специи и яйцо ❤️Сформируйте котлеты под размер булочек ❤️Обжарьте котлеты по 3-4 минуты с каждой стороны ❤️Смешайте ингредиенты для соуса Хотите насладиться любимым фастфудом без угрызений совести? Этот белковый бургер - именно то, что нужно! ❤️ Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX