ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Еда и рецепты · 5 августа 2026 г.
Завтрак — 5 августа 2026 г. в 04:19:12.331
Завтрак 🍽 Намазка с авокадо и кальмарами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/5/3 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Кальмар - 200 г ❤️Авокадо - 1/2 шт ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Поджаренный хлеб ❤️Овощи для подачи Для соуса: ❤️Греческий йогурт - 1 ст.л. ❤️Горчица - 1 ч.л. ❤️Сок лимона - по вкусу ❤️Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Разморозьте кальмар (если требуется) ❤️Опустите в кипящую воду на 2 минуты ❤️Нарежьте остывший кальмар на кусочки ❤️Сварите яйцо ❤️Приготовьте соус, смешав все ингредиенты ❤️На поджаренный хлеб выложите кальмар ❤️Добавьте нарезанные авокадо и яйцо ❤️Полейте соусом и украсьте овощами Этот завтрак - настоящий белковый взрыв! Идеально подходит для тех, кто следит за здоровым питанием ❤️❤️ Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX