ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Еда и рецепты · 22 августа 2026 г.
Обед — 22 августа 2026 г. в 07:19:13.362
Обед Запеченная форель с сальсой 🐟 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 158/18/8/5 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты: Для рыбы: ❤️Филе форели на коже - 6 кусков ❤️Соевый соус - 3 ст.л. ❤️Мед - 3 ст.л. ❤️Горчица - 1 ст.л. Для сальсы: ❤️Авокадо - 1 шт ❤️Манго - 1 шт ❤️Красный лук - 1/4 шт ❤️Сахар - 1 ст.л. ❤️Уксус - 1 ст.л. ❤️Кунжутное масло - 1 ст.л. ❤️Мед - 2 ст.л. ❤️Кунжут для посыпки 🍽 Способ приготовления: ❤️Смешать соевый соус, мед и горчицу для маринада. ❤️Смазать форель маринадом и поставить запекать при 180°С на 15 минут. ❤️Приготовить маринованный лук: нарезать тонкими полукольцами, добавить сахар, уксус, залить кипятком. ❤️Нарезать кубиками манго и авокадо. ❤️Смешать фрукты с маринованным луком, добавить масло и мед. ❤️Подавать рыбу, украсив сальсой и посыпав кунжутом. Изысканное сочетание нежнейшей форели с экзотической сальсой из манго и авокадо покорит ваши вкусовые рецепторы! ❤️ Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX