ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Еда и рецепты · 28 августа 2026 г.
Обед — 28 августа 2026 г. в 07:19:13.025
Обед ПП-блины из киноа ⚖️ КБЖУ на 100 г: 190/10/5/23 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Киноа - 200 г ❤️Вода - 160 мл ❤️Специи (соль, паприка, чеснок) - по вкусу Для начинки: ❤️Куриное филе - 1 шт ❤️Листья салата - по вкусу ❤️Помидор - 1 шт ❤️Сыр - по вкусу ❤️Натуральный йогурт - 2 ст. л. ❤️Специи (чеснок, паприка) - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Промойте киноа и залейте водой на ночь. ❤️Утром снова промойте крупу, затем положите в блендер, залейте 160 мл воды и добавьте специи. ❤️Измельчите в блендере примерно одну минуту до получения однородной массы. ❤️Обжаривайте полученное тесто на сковороде как обычные блины. Важно, чтобы блины были не очень тонкие. Остатки теста не сливайте в миску. ❤️Обжарьте куриное филе до готовности. ❤️Для соуса смешайте натуральный йогурт со специями (чеснок и паприка). ❤️Выложите на блинчик обжаренное куриное филе, листья салата, ломтики помидора и сыр. ❤️Сверните блинчик, как показано на видео, и обжарьте с двух сторон до золотистой корочки. Киноа, богатая белком и аминокислотами, делает эти блинчики не только сытными, но и полезными для организма.Приятного аппетита! ❤️ Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX