ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Еда и рецепты · 25 августа 2026 г.
Обед — 25 августа 2026 г. в 07:19:13.061
Обед Запеканка с курицей и брокколи 🍗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 143/19/5/5 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Брокколи - 400 г ❤️Куриная грудка - 400 г ❤️Яйца - 2 шт ❤️Греческий йогурт - 135 г ❤️Легкий сыр - 40 г ❤️Соль по вкусу ❤️Специи по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Брокколи отварить 2-5 минут, слить воду. ❤️Куриное филе нарезать кусочками. ❤️Взбить яйца с йогуртом, солью и специями. ❤️В форму выложить брокколи и курицу. ❤️Залить яично-йогуртовой смесью. ❤️Посыпать сыром. ❤️Выпекать при 180-200°С 30-35 минут до золотистой корочки. Идеальное решение для полезного обеда! Нежная запеканка с богатым белком и витаминами - отличный выбор для тех, кто следит за фигурой ❤️❤️ Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX