ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Еда и рецепты · 2 сентября 2026 г.
Обед — 2 сентября 2026 г. в 07:19:14.936
Обед Летний салат с тунцом 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 134/16/4/4 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Тунец консервированный натуральный - 140 г ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Творог зернистый - 70 г ❤️Листья салата / пекинская капуста - 50 г ❤️Сладкий перец - 80 г ❤️Красный сладкий лук - 30 г ❤️Зеленый горошек консервированный - 40 г ❤️Оливковое масло - 3 мл ❤️Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Отварите яйцо вкрутую и остудите ❤️Слейте жидкость из тунца и нарежьте сладкий перец и красный лук ❤️Порвите листья салата на кусочки и выложите их на тарелку ❤️Добавьте нарезанный сладкий перец и посыпьте красным луком ❤️Добавьте зеленый горошек ❤️Нарежьте яйцо и выложите сверху ❤️Добавьте творог и разомните тунца вилкой и добавьте в салат ❤️Посолите и поперчите по вкусу, далее заправьте оливковым маслом Этот салат - настоящий кладезь белка и полезных веществ! Благодаря тунцу и творогу, он отлично насыщает, а овощи добавляют свежести и хруста. Приятного аппетита! ❤️ Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX