ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Еда и рецепты · 1 сентября 2026 г.
Завтрак — 1 сентября 2026 г. в 03:19:16.620
Завтрак Завтрак с тунцом с высоким содержанием белка 🌯 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 116/10.5/2.7/11.8 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Консервированный тунец - 1 банка ❤️ Яйца - 3 шт ❤️ Тортильи цельнозерновые - 3 шт ❤️ Творог мягкий 0% - 2 ст.л. ❤️ Кукуруза консервированная - 50 г ❤️ Огурец - 1 шт ❤️ Красный лук - 1/2 шт ❤️ Листья салата ❤️ Соль, перец по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Отварите яйца ❤️Слейте жидкость из тунца ❤️Нарежьте овощи ❤️Смешайте тунец, яйца, творог, кукурузу, овощи ❤️Добавьте соль и перец ❤️Выложите начинку на тортилью с листьями салата ❤️Скрутите в рулет и разрежьте пополам Хрустящие тортильи в сочетании с сочной начинкой создают идеальное сочетание текстур. А тунец делает блюдо невероятно сытным ❤️ Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX