ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание / МАКС
Еда и рецепты · 6 сентября 2026 г.
Ужин
Ужин Киш с курицей и овощами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 76.7/10.3/2.4/2.9 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Ингредиенты: Основные ингредиенты: ❤️Куриное филе - 200 г ❤️Кабачок - 100 г ❤️Брокколи - 50 г ❤️Морковь - 50 г Для заливки: ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Молоко - 200 мл ❤️Соль - по вкусу ❤️Сыр - 30 г 🍽 Способ приготовления: ❤️Нарезать все овощи и куриное филе кубиками ❤️Смешать молоко, яйцо, соль и тертый сыр для заливки ❤️Выложить ингредиенты в форму ❤️Залить приготовленной смесью ❤️Выпекать 15-20 минут при 180-200°C Идеальный вариант для полезного ужина - сочный куриный киш с нежными овощами под сырной корочкой! Благодаря молоку и яйцам получается невероятно воздушным и мягким ❤️ Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX