ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Еда и рецепты · 2 октября 2026 г.
Ужин — 2 октября 2026 г. в 17:19:00.315
Ужин Рыба по-средиземноморски 🐠 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 75/9,5/2,8/2,4 ⏱️ Время приготовления: 25 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Треска или любая белая рыба — 400 г ❤️Помидоры — 200 г ❤️Лук — 70 г ❤️Чеснок — 3 зубчика ❤️Оливки — 100 г ❤️Томатная паста — 1 ст. л. (30 г) ❤️Вода — 100 мл ❤️Петрушка — по вкусу ❤️Масло — 5 мл ❤️Соль, перец, паприка, кориандр — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Обжарьте лук и чеснок на небольшом количестве масла до золотистого цвета. 2️⃣Добавьте помидоры, томатную пасту, специи и тушите под крышкой 5-7 минут. 3️⃣Положите оливки и рыбу, накройте крышкой и готовьте 10-15 минут. 4️⃣Перед подачей добавьте цедру и сок лимона, посыпьте петрушкой. Приятного аппетита! Пусть каждый прием пищи дарит вам вкус и здоровье!😊 ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX