ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Еда и рецепты · 4 октября 2026 г.
Ужин
Ужин Идеальный ужин от нутрициолога ⚖️ КБЖУ на 100 г: 160/12/7/10 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: ❤️400 г фарша из индейки ❤️300 г кабачка ❤️150 г отварного риса ❤️1/2 луковицы ❤️Соль, сухой чеснок, перец ❤️100 мл протертых томатов (или 2 ст.л. томатной пасты) ❤️3 ст.л. сметаны ❤️100 мл воды 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Для тефтелей смешайте фарш, натертый кабачок, отваренный рис, измельчённый лук и специи. 2️⃣Сформируйте тефтели и выложите их в форму для запекания. 3️⃣Для соуса смешайте протёртые томаты, сметану, воду и немного соли. 4️⃣Залейте тефтели соусом и запекайте 40 минут при 200°C. Приятного аппетита! Этот лёгкий ужин порадует вас сбалансированным вкусом и питательностью.❤️❤️❤️ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX