ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Еда и рецепты · 14 октября 2026 г.
Обед
Обед 🦑 Тушёная капуста с кальмаром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 87/12/1/7 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖Ингредиенты: ❤️Капуста белокочанная — 300 г ❤️Морковь — 150 г ❤️Кальмар очищенный — 400 г ❤️Томатная паста — 1,5 ст. л. ❤️Вода — 30 мл ❤️Соль — по вкусу ❤️Перец чёрный молотый — по вкусу ❤️Паприка молотая — по вкусу ❤️Чеснок сушёный — по вкусу ❤️Укроп свежий — для подачи 🍽 Способ приготовления: 1. Капусту нашинкуйте тонкой соломкой. 2. Морковь натрите на крупной тёрке. 3. В сковороду выложите капусту и морковь. 4. Томатную пасту разведите водой и добавьте к овощам. 5. Тушите под крышкой 20 минут, периодически помешивая. 6. Кальмар очистите от плёнки и нарежьте кольцами. 7. В готовую капусту добавьте специи, кальмар, перемешайте и тушите ещё 3 минуты. 8. Посыпьте свежим укропом перед подачей. Сочное и полезное блюдо, которое сочетает в себе нежный кальмар и ароматные овощи! Идеально подходит для здорового питания ❤️ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX