ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Еда и рецепты · 14 октября 2026 г.
Завтрак
Завтрак 🥟 Диетические пирожки с луком и яйцом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 63/8/3/4 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Яйца отварные — 4 шт. ❤️Белки сырых яиц — 4 шт. ❤️Лук зелёный — 20 г ❤️Сыр 15% — 20 г ❤️Яйцо сырое — 1 шт. ❤️Мука — 3 ст. л. ❤️Масло гхи (или другое масло) — для жарки 🍽 Способ приготовления: 1. Отварные яйца мелко нарежьте. 2. Белки от сырых яиц взбейте до однородности. 3. Зелёный лук мелко нашинкуйте. 4. Сыр натрите на тёрке. 5. Смешайте отварные яйца, взбитые белки, зелёный лук и тёртый сыр. 6. Добавьте сырое яйцо и муку, тщательно перемешайте до однородной массы. 7. Сформируйте пирожки и обжарьте на сковороде с небольшим количеством масла гхи на среднем огне до золотистой корочки. Низкокалорийное и высокобелковое лакомство, которое станет идеальным решением для завтрака или перекуса! Всего 63 ккал и 8 г белка в одном пирожке ❤️ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX