ПР

ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание / МАКС

Еда и рецепты · 1 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Завтрак

Завтрак 🥘 Сытный завтрак с творогом и шпинатом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 281/36/12/5 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Творог обезжиренный - 80 г ❤️ Шпинат - 1 горсть ❤️ Яйца - 2 шт ❤️ Легкий сыр - 30 г ❤️ Семена для посыпки - по желанию 🍽 Способ приготовления: 1. Разогреть сковороду и выложить творог. 2. Обжаривать творог, помешивая, до выделения сыворотки. 3. Добавить шпинат и тушить до уменьшения объема. 4. Взбить яйца и вылить на сковороду. 5. Сверху посыпать тертым легким сыром. 6. Накрыть крышкой и томить до готовности яиц. 7. Посыпать семенами по желанию. Сочное сочетание жареного творога, свежего шпината и яиц создает сытный и полезный завтрак, который надолго сохранит чувство насыщения ❤️ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX