🍽 1 ЧАС И СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН НА 3 ДНЯ ГОТОВ 😍
🍽 1 ЧАС И СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН НА 3 ДНЯ ГОТОВ 😍 Если хочешь питаться вкусно и не думать каждый день, что приготовить — сохраняй этот рацион 🙌🏻 1800 рублей, полтора часа и в холодильнике получилась вкусная и разнообразная еда на 3 дня! Что будем готовить: 🍳 Завтрак — нежный омлет с моцареллой, черри и шпинатом (и рукколой) 🔥 470 ккал · 💪 Б 34 г · 🫙 Ж 23 г · 🌾 У 29 г 🍝 Обед — паста с горбушей, шпинатом, черри и сыром фета 🔥 517 ккал · 💪 Б 43,1 г · 🫙 Ж 19,9 г · 🌾 У 38,6 г 🍗 Ужин — курица по-итальянски с моцареллой и запечённым картофелем 🔥 433 ккал · 💪 Б 32 г · 🫙 Ж 18,3 г · 🌾 У 40 г 🍽 Итого за день КБЖУ: 🔥 1420 ккал 💪 Белки — 110 г 🫙 Жиры — 61 г 🌾 Углеводы — 107 г ✨ Сюда можно спокойно вписать вкусняшки и не выйти за 1600 ккал. Едим и худеем!