Рекомендации для завтрака — 28 июня 2026 г. в 04:01:01.023
Рекомендации для завтрака Запеканка в виде пиццы. Без муки Основное блюдо ✔ Кабачок – половинка среднего ✔ Творог 9% - 100 г ✔ Яйцо куриное – 2 шт. ✔ Сыр тёртый - 60 г ✔ Варёное или запеченное мясо - 60 г ✔ Шпинат свежий - 40 г ✔ Помидор – половинка крупного ✔ Томатный соус или кетчуп - 2 ст. л. ✔ Соль, специи для пиццы - по вкусу ✔ Аджика сухая – ½ ч. л. КБЖУ на 100 г - 92/6,3/6/3,1. Готовить получается быстро, даже на завтрак утром! Натереть кабачок на мелкой тёрке, отжать. Добавить творог, 20-30 г сыра, специи, соль, яйцо. Всё смешать. Масса получается вязкая. Выложить в виде «блина» на пергамент или противень для приготовления пиццы. На основу запеканки нанести тонким слоем кетчуп, затем немного сыра, поверх измельченное мясо. Снова сыр, помидор нарезанный, шпинат измельчённый, специи и оставшийся сыр. Духовка - 220 градусов, режим верх/низ - на 25 минут. Затем режим конвекция/гриль ещё на 5-7 минут, до румяной корочки. Автор рецепта – Галина Сасыкова https://www.seniorityonline.ru/wp-content/uploads/2024/09/00-20.jpg