Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 4 июня 2026 г.
ДЕСЕРТ — 4 июня 2026 г. в 14:17:00.347
ДЕСЕРТ 🥣 Овсяная каша с белковым облаком ⚖️ КБЖУ на 100 г: 74/5/1,3/10,5 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: • Овсяные хлопья — 40 г • Молоко 1,8% — 100 мл • Вода — 200 мл • Яичный белок — 60 г (от 2 яиц или пастеризованный) • Соль — щепотка • Сахарозаменитель — по вкусу • Карамельный ванилин — по вкусу • Для топпингов (по желанию): • Хурма — 70 г • Грецкий орех — 10 г • Ягоды годжи — 5 г • Воздушное киноа — по вкусу • Мёд — 5 мл 🍽 Способ приготовления: 1. В кастрюлю добавьте овсяные хлопья, молоко и воду. 2. Поставьте на огонь, добавьте соль, сахарозаменитель и ванилин. 3. Доведите до кипения, затем варите на среднем огне согласно инструкции на упаковке овсянки (обычно 5-10 минут). 4. Взбейте яичные белки до пышной густой пены. 5. В готовую кашу добавьте взбитые белки, аккуратно перемешайте. 6. Снимите с огня. 7. Украсьте любимыми топпингами. Сборник ПП Рационов