Антитренер снова здесь! — 15 июля 2026 г. в 16:02:25.452
Антитренер снова здесь! Миф: «Растяжка перед тренировкой обязательна, иначе травмируешься». Правда: статическая растяжка (когда вы тянетесь и замираете) перед силовой тренировкой снижает силу мышц и их способность сокращаться. Вы становитесь слабее и медленнее. Что вместо этого: сделайте 5–10 минут лёгкой динамической разминки. Махи руками, повороты корпуса, лёгкие приседания, ходьба на месте. Разогрели суставы — и вперёд. А растягиваться в статике лучше после тренировки. Или в отдельный день. Там она работает на восстановление и гибкость, а не на ослабление.
144 просмотров