Диафрагмальное дыхание
Диафрагмальное дыхание Мои рекомендации по выполнению техники: ✅ Повторите технику 5-10 раз ✅Шея и голова должны быть естественным продолжением позвоночника. Если вы чувствуете, что голова запрокидывается назад, то подложите под голову полотенце или невысокую подушку. Но не переборщите. Если голова будет слишком высоко, то это положение будет таким же травматичным для шеи, как и при запрокидывании ✅Чтобы сократить мышцы промежности, необходимо представить, что вы пытаетесь сдержать струю мочи. При этом ягодицы сокращаться не должны. ✅На вдохе не надо надувать живот до потемнения в глазах и выталкивать его вперёд мышцами. Живот должен надуваться естественно, столько сколько в данный момент позволяет ваша диафрагма (дыхательная мышца) ✅На выдохе живот должен сдуваться по траектории снизу- вверх. Сначала нижняя часть живота, потом средняя и потом верхняя. #практикасантониной #тонкаяталия #здороваяспина #телобезотёков