Что проверить до того, как худеть 🩺
Что проверить до того, как худеть 🩺 Иногда вес стоит не потому, что вы что-то делаете не так, а потому, что телу мешает то, чего вы не видите. Прежде чем ужесточать дефицит, имеет смысл посмотреть несколько показателей. Щитовидная железа. При сниженной функции вес растёт или стоит даже при нормальном питании, и вместе с этим приходят усталость, зябкость, сухость кожи, выпадение волос. Обмен железа. Ферритин может быть формально в пределах интервала лаборатории и при этом означать дефицит. Проявляется тем, что нет сил, а без сил не работает ни спорт, ни режим. Глюкоза и гликированный гемоглобин. Показывают, как организм справляется с углеводами. Пограничные значения — не приговор, а именно та точка, где ситуацию ещё можно развернуть питанием. Витамин D. Дефицит распространён и влияет на самочувствие и на мышцы. Это не «сдать всё подряд». Это четыре направления, которые чаще всего объясняют, почему усилия не дают результата. Разбирать бланк самостоятельно тяжело: интервал лаборатории и порог в клинических рекомендациях — разные вещи, и об этом бланк не предупреждает. Я собираю курс, где показываю это по строкам. Запись пока не открыта, но список тех, кто хочет узнать первыми, уже есть: https://analizy.doctorganzha.ru