НАКАЧАТЬСЯ))
НАКАЧАТЬСЯ)) «Да я сегодня прост ОФП позанимаюсь, железяки потягаю». В итоге на третий тренировочный день проходка на разы и добивка многоповторкой😂 как я к этому пришел вообще😂 На самом деле довольно-таки бодро полетело) Последний раз на 1ПМ пробовал более полугода назад, и в целом не мое движение. А тут интересно было бы пройтись полностью восстановишимся и отдохнувшим😏 без целенаправленной тренировки хороший буст идет 1. Отжимания на брусьях (+25кг) 5 повторов (+50кг) 5 повторов (+60кг) 1 повтор (+70кг) 2 повтора (+80кг) 1 повтор (чет решил пробнуть, нормас)) (+70кг) 5 повторов 2. Отжимания в стойке ТОТАЛ 20, 10 минут 3. Подтягивания (+15кг) 5 повторов (+25кг) 3 повтора (+35кг) 1 повтор (+45кг) 1 повтор. 4 подхода. (+15кг) 10 повторов. 5 подходов. 4. Отжимания на брусьях без веса ТОТАЛ 100. Высоким сложнее качаться?)) Нет понятия сложнее или легче, потеют в три шеи и те и другие) Но ФАКТ ТАКОВ: микро типам можно «быстрее» нагнать объёмы визуально) Человек с ростом 170 более быстрее придёт к объёмам «мышечным» при той же интенсивности тренировок, нежели его друг с ростом 190. Почему? НЕ ВСЕГДА, но в большинстве случаев невысокие люди имеют короткое крепление на мышцы и связки, что физиологически обосновывается, так и должно быть, это нормально. На коротком креплении ТОТ ЖЕ ОБЪЁМ мышечной массы будет смотреться «надутым» визуально, чем на длинном. ПЛОХО ЛИ ЭТО? Абсолютно нет. Зато на длинное крепление АПРИОРИ можно налепить больше мяса, больше мышечной массы, больше потенциал на генетический предел мяса. Просто по времени это может занять несколько дольше, и веса для этого нужны внушительные.