В чем секрет моего прогресса?
В чем секрет моего прогресса? - «Да у тебя весь прогресс, потому что ты спишь по 10 часов!» - «Ты с 20 лет правильно питаешься!» - «Это всё генетика!» В реальности) Сплю всегда по 6-7 часов Генетика, эм.. я был всегда максимально худой БЖУ на постоянной основе не считаю, в основном только белок, объем которого добирать очень проблематично (именно из продуктов с большой аминокислотной цепочкой), и рацион не тренируется за меня)) Суть в том, что я херачу на КАЖДОЙ тренировке🫢 Очень многие отсеиваются, если говорить о результатах в долгую. К этому добавляется правильная прогрессия и переодизация = 90% успеха. Не раз в неделю. Не когда есть настроение. А МЕСЯЦАМИ Хоть убейся, но нельзя взять один залп мотивации и построить нормальную форму. 🤷 Тренировка сегодня 1. Передний вис попытка + передний вис с резиной под таз 10 секунд удержание. 3 подхода. 2. Горизонт попытка + горизонт с резиной. 30 минут работы. 3. Подъем в передний вис 5 повторов + вертикальная тяга (+66кг) 10 повторов + горизонтальная тяга (+70кг) 10 повторов. 3 подхода.