УПРАВЛЯЕМЫЙ ХАОС😈
УПРАВЛЯЕМЫЙ ХАОС😈 Ну тут без комментариев)) По вчерашней тренировке 1. 2 подтягивания + 1 подъём в вис. AMRAP 15 минут. Идеальное качество. Подходы по 2-3 серии за раз. 2. 4 отжимания на брусьях + 1 подъём в закрытый горизонт. AMRAP 15 минут. Идеальное качество. Подходы по 2-3 серии за раз. 3. Подтягивания 10 повторов. 3 подхода. Минимальный отдых между подходами. 4. Отжимания на брусьях 20 повторов. 3 подхода. Минимальный отдых между поджогами. 5. Молоты на бицепс по (+17,5кг) 10 повторов. 3 подхода. Узкоспециализированное тело быстро упирается в генетический предел адаптации. Гибридный атлетизм, основанный на постоянном преодолении этой адаптации расширяет границы возможного) Вы не просто удивляете мышцы, вы строите нервно-мышечную систему, готовой к любой физической задаче в реальном мире. 🔥 Базара нет, если цель быть сильным только в чем-то одном или чисто накачать мышцы, то линейная прогрессия шикарная вещь) И она лучший путь без вариантов. Тут все без сюрпризов. Но лично мне так скучно) И я убежден, что многим тренирующимся тоже) Так что мы применяем два противоположных закона спортивной науки) Закон прогрессивной нагрузки (когда требуется стабильность и монотонность для роста результатов) и закон адаптации (когда однообразная нагрузка со временем перестает давать прогресс). В обычном понимании хаос на тренировках есть бессистемное выполнение случайных упражнений. В нашем же случае ХАОС - это жесткая, неизменная база, посещенная в постоянно меняющиеся, стрессовые условия, и в моем случае щедро приправленная вспомогательными конструкциями) Мы не меняем саму работу, мы меняем среду и контекст, в которых она выполняется. Это заставляет нервную систему и мышцы находиться в постоянной готовности. 🤌